¿Qué incluye en su programa?

Video 1: Conecta con tu suelo pélvico

Aquí aprenderás:

• Qué es el suelo pélvico y cómo funciona
• Hábitos en nuestro día a día que lo dañan y consejos para cuidarlo
• Cómo localizar y activar correctamente tu periné
• Deportes beneficiosos y perjudiciales para el suelo pélvico

Video 2: Reeducación de la incontinencia urinaria de esfuerzo

• Entenderás por qué ocurre la incontinencia urinaria de esfuerzo y qué factores en tu día a día pueden acentuarla
• Comprenderás el papel del suelo pélvico en la continencia e identificarás que fibras tienes que activar para trabajar la incontinencia urinaria de esfuerzo
• Aprenderás a anticipar el esfuerzo (toser, levantar peso, caminar, subir escaleras…) con maniobras específicas del suelo pélvico
• Empezarás a eliminar las pérdidas de orina

Video 3: Rutina de ejercicios para mejorar la incontinencia urinaria de esfuerzo

En este video integraremos lo visto anteriormente y crearemos una rutina real de ejercicios, tanto específicos de suelo pélvico como de fuerza, para que puedas trabajar en tu casa, sin complicaciones. ¡Ya no hay excusa para no empezar a cuidarse!

¿Para quién es el pack Suelo Pélvico en forma?  

Este programa está pensado para mujeres y hombres que quieren recuperar, proteger o mejorar la función de su suelo pélvico de forma consciente y eficaz.

Es ideal para:

• Personas con pérdidas de orina al toser, reír, correr, saltar o hacer deporte

• Mujeres después del parto y hombres después de cirugías como prostatectomías

• Personas que notan debilidad, pesadez pélvica, falta de control o desconexión perineal

• Personas activas que quieren volver a entrenar sin miedo a escapes ni molestias

• Hombres y mujeres que quieren mejorar el control urinario, la estabilidad del core y la función pélvica

• Personas que quieren prevenir problemas de suelo pélvico antes de que aparezcan

• Cualquier persona que quiera cuidar su cuerpo desde el centro, mejorar su postura, su estabilidad y su rendimiento físico

No dudes más y empieza a cuidarte desde hoy.